「運動が本当に苦手で、ジムに通っても怪我をしそう…」
「昔から体育の成績は最低レベルだし、パーソナルジムなんて筋肉質な人が行く場所じゃないの？」
今この記事を読んでいるあなた、もしかしてそんな不安を抱えていませんか？
大丈夫です、安心してください。その気持ち、めちゃくちゃよく分かります。
何を隠そう、私自身も根っからの運動音痴。学校の体力測定では常に学年ワースト争い、体育の時間は苦痛でしかありませんでした。大人になってから「さすがに体型がやばい…」と一発逆転を狙って大手パーソナルジムのライザップに通ったこともあったのですが、そこでの過酷な食事制限（特にお米を一切食べてはいけない生活）が私には合わず、撃沈して挫折した苦い過去があります。
そんな運動嫌い＆挫折経験組の私が、現在進行形で週1回、楽しく通い続けられているのが「ゴーズジム品川店」です。
今回は【体験記⑬】として、運動音痴の私がなぜゴーズジムで怪我をせず、挫折もせずに続けられているのか、実際のトレーニング中の「生の体験」をベースにお伝えします。怪我への不安や運動への苦手意識がある方にこそ、ぜひ読んでいただきたい内容です！
運動音痴の私が一番怖かった「間違ったフォームでの怪我」
運動が得意な人からすると「ジムで筋トレするくらいで怪我なんてする？」と思うかもしれません。しかし、私たち運動音痴にとって、重いバーベルを持ったり慣れない動きをしたりするのは恐怖そのものです。
自分一人で24時間ジムなどに通ったこともあったのですが、YouTubeでフォーム動画を見よう見まねでやってみても、「本当にこれで合っているのかな？」「腰がピキッといきそう…」とビクビクしてしまい、結局ろくに負荷もかけられないまま挫折していました。
過去に通ったライザップでは、短期集中で一気に追い込むスタイルが私のライフスタイルや体力には少しハードすぎてしまい、「もっと自分のペースで、怪我をせずに長く続けられる場所はないか…」と探して行き着いたのが、ゴーズジム品川店でした。
ゴーズジムのカウンセリングで最初に感動したのは、「短期間で急激に落とすのではなく、緩やかなダイエットを長く長く続けて、健康的に体型を維持・改善していく」という店舗の方針です。無理なダイエットで挫折した私にとって、この考え方は「ここなら私でも自分のペースで通えるかもしれない」という大きな救いになりました。
【ゴーズジム品川店での実録】1ミリのズレも見逃さない丁寧なフォーム指導
実際にゴーズジム品川店に入会し、現在は週1回のペースで通っています。毎回、ベンチプレス、ダンベル、背筋、スクワット、腹筋など、その日の体調や前回の疲労度に合わせて様々なメニューを組んでくれます。
ここで声を大にして言いたいのが、トレーナーさんのフォーム指導の丁寧さが異次元レベルだということです。
「脚がガクガク…」スクワットで見せるプロの配慮
例えば、筋トレの王道である「スクワット」。運動音痴の私が自分でやると、どうしても膝が爪先より前に出すぎてしまったり、腰が丸まってしまったりします。これ、実は一番腰や膝を壊しやすいNGフォームなんです。
ゴーズジム品川店のトレーナーさんは、私がバーベルを担いでしゃがみ込む瞬間、横からも前からも、目を皿のようにしてフォームをチェックしてくれます。
「はい、しゃがんでいきまーす。あ、◯◯さん、今ちょっとだけ右膝が内側に入りましたね！ 膝と爪先の向きを揃えて、股関節から折りたたむイメージです！」
「呼吸止めないでくださいね！ 吸って〜、吐きながら上がります！」
ほんの数センチ膝の向きがズレただけでも、すぐに見抜いて修正を入れてくれます。さらに、重さに耐えかねて身体がグラッとしそうになった瞬間には、絶妙なタイミングでトレーナーの手がスッと差し出され、負荷をサポートしてくれます。
自重や軽い重量であっても、正しいフォームでしっかり効かせると、「あれ…？ 脚がガクガクして生まれたての子鹿みたいになる…」という状態になります（笑）。でも、不思議と関節や腰に不快な痛みは一切ありません。純粋に「筋肉」だけに効いている感覚です。
ベンチプレスでも「絶対に怪我をさせない」徹底防衛
胸を鍛えるベンチプレスも、最初は怖くてたまりませんでした。「重りが胸に落ちてきたらどうしよう」という恐怖心があったからです。
しかし、ゴーズジムではトレーナーさんが頭の後ろに常に待機し、手がバーに触れるか触れないかのミリ単位の距離で補助してくれます。
「ラスト2回！ 上げきりましょう！ 大丈夫、僕が絶対キャッチしますから自分の力を全部出し切ってください！」
そう声をかけられると、極限まで限界に挑むことができます。一人だったら途中で危険を感じてやめてしまう限界の先まで、安全が完全に保障された状態で追い込める。これこそが、運動音痴の私にとって最大の「安心感」でした。
「ぬるくない」のに続けられる理由と、お米が食べられるストレスフリーな食事
「運動音痴や初心者に優しい」と聞くと、「どうせ軽〜いストレッチみたいなぬるい運動しかしないんじゃないの？」と思われるかもしれません。
正直に言います。ゴーズジムのトレーニングは、普通にしっかり「しんどい」です。（笑）
1時間のセッションが終わる頃には汗だくですし、息はハァハァと乱れ、翌日〜翌々日はバッチリ激しい筋肉痛が襲ってきます。階段を降りるときに「イタタタ…」となるのは日常茶飯事です。
ですが、そのしんどさは「辛くて嫌になるしんどさ」ではありません。自分の狙った筋肉に正しく負荷が乗っている証拠であり、セッションが終わった直後には「今日も限界までやりきったぞ！」という強烈な心地よさと達成感が湧き上がってきます。
お米を食べられる幸せ！極端な制限がないから長く続く
そして、もう一つ続けられている大きな理由が「食事管理」です。
過去に通ったライザップでは、主食であるお米を完全にカットするスパルタな糖質制限でした。ご飯が大好きな私にとって、お米を食べられない毎日は精神的にかなりキツく、頭もぼーっとしてしまい、結果的に反動でリバウンドして挫折してしまいました。（※これはあくまで私個人の体質や性格との相性の問題で、短期でグッと成果を出したい人には合っている手法だと思います！）
一方、ゴーズジムは違います。なんと、お米を食べても大丈夫なんです！
もちろんドカ食いはNGですが、適切な量やタイミングを指導してもらいながら、健康的に炭水化物を摂ることができます。極端な制限がないので、日常の食事に対するストレスがまったく違います。
「運動もしっかり効かせて、ご飯も美味しく食べながら、緩やかに長期間かけて体を整えていく」
このゴーズジムのスタンスが、私には心からフィットしました。
【正直な感想】ゴーズジムに通って感じたメリット・大変だった点
ここで、私が実際にゴーズジム品川店に通い続けて感じている「良かった点（メリット）」と「大変だった点（デメリット）」を包み隠さずリストにまとめてみます。
大変だった点（正直なデメリット）
- トレーニング自体は普通にしっかりしんどい：「楽して痩せられる」わけではありません。毎回しっかりと追い込まれるので、セッション中は汗だく＆ヘトヘトになります。
- 翌日の筋肉痛は避けて通れない：しっかりと効くフォームで行うため、特に下半身トレの翌日は脚が重く、仕事中の移動がちょっと大変なことがあります。
- 短期で一気に10kg落としたい人には物足りないかも：急激な減量ではなく「長く長く続けて健康的に維持・改善する」方針なので、1ヶ月で劇的に変化したい人にはペースが遅く感じる可能性があります。
良かった点・続けられている理由（メリット）
- 怪我の配慮が完璧で、運動音痴でも恐怖感ゼロ：フォームの微修正と絶妙な補助のおかげで、腰や関節を痛める心配がなく安心して追い込める。
- お米が食べられるので食事ストレスがない：過度な糖質制限がなく、ライフスタイルに馴染む無理のない食事管理ができる。
- 毎回新鮮で飽きないメニュー構成：週1回でも、ベンチプレス・ダンベル・背筋・スクワット・腹筋などをバランスよく組み合わせてくれるので楽しい。
- 「しんどさ」が「達成感」に変わる喜び：トレーナーさんがポジティブに褒めてくれるので、辛いトレーニングも心地よい達成感として終えられる。
まとめ：運動が苦手な人こそ「プロの手厚いガード」がある環境へ
今回は、運動音痴で怪我が怖かった私がゴーズジム品川店に通い続けられている理由を、生の実体験をもとにお話ししました。
運動が苦手な人が自己流でジムに通うと、フォームが崩れて腰や膝を痛め、「痛いから」「効果が出ないから」と挫折してしまうのが一番もったいないパターンです。
ゴーズジム品川店は、1ミリのフォームのズレも見逃さない丁寧な指導と、絶対に怪我をさせない手厚いサポートをしてくれます。だからこそ、私のような運動音痴でも安全に、そして「心地よいしんどさ」を楽しみながら週1回のペースで長く続けられています。
「自分に続けられるかな…」「怪我をしないか不安…」と悩んでいるなら、まずは一度体験やカウンセリングで、その丁寧な指導の空気感を肌で味わってみることをおすすめします！
※なお、トレーニングによる体型の変化や効果には個人差があります。また、具体的な料金プランやキャンペーン内容時期によって変動する可能性があるため、正確な情報は必ずゴーズジムの公式サイトで最新情報をご確認くださいね。
運動音痴仲間のみなさん、一緒に無理なく「健康で動ける体」を目指していきましょう！
私が通っているゴーズジム品川店について
この記事で紹介したのは、私が実際に週1回通っているゴーズジム品川店です。品川駅から歩いて通える完全個室のパーソナルジムで、極端な糖質制限をせずに長く続けられる方針が私には合っていました。
料金やコース内容、キャンペーンは変更されることがあるので、無料カウンセリングの予約とあわせて公式サイトで最新の情報をご確認ください。