「そろそろ体型をなんとかしたいけれど、過酷なダイエットでリバウンドするのはもう嫌だ……」
「短期間で急激に痩せるより、無理なく健康的な体型をずっと維持できる方法が知りたい」
毎日のデスクワークで徐々に崩れていく体型を鏡で見るたび、ため息をついていませんか？実は、私自身もまったく同じ悩みを抱えていました。
世の中には「1ヶ月でマイナス10kg！」といった魅惑的な言葉があふれていますが、無理なダイエットは結局長続きせず、心も体も疲弊してしまいますよね。仕事やプライベートと両立しながら、健康的で美しい体型をキープしたいと思うのはごく自然なことです。
現在、私は完全個室のパーソナルジム「ゴーズジム品川店」に週1回のペースで通っています。
今回は、特別な運動神経も専門知識もない普通の会社員である私が、実際に通い続けて感じている「リアルな変化」や「トレーニングの生々しいしんどさ」、そして「続けられている理由」を等身大の言葉でお伝えします。急激な激痩せではなく、無理なく体型を改善・維持していきたいと考えている方の参考になれば幸いです。
過去の挫折体験。「お米禁止」のスパルタ制限は私には合わなかった
実は私、ゴーズジムに通う前に別の有名パーソナルジムである「ライザップ」に通っていた時期があります。
当時の私は「とにかく早く結果を出したい！」と焦っており、短期集中型のプログラムに飛び込みました。結果として確かに体重は短期間でストンと落ちたのですが、問題はトレーニング以上に「食事制限の過酷さ」でした。
ライザップの指導は非常によく考えられたものでしたが、当時の私にとっては徹底した糖質制限が課され、主食であるお米を一切食べてはいけない日々が続きました。大好きな白米を断ち切る生活は、想像以上に精神的なストレスが大きかったのです。
仕事中に頭がボーッとしてしまったり、夕食時に「今日もご飯が食べられない……」とどんよりした気持ちになったり。最終的にはメンタルが保てなくなり、コース終了後に解放感から反動で過食してしまい、見事にリバウンドしてしまいました。
ライザップというジム自体が悪いわけではなく、「短期間で一激変を目指すスパルタなスタイルが、私個人の性格やライフスタイルには合わなかった」のだと痛感しました。
この失敗を経て、私は「短期集中で追い込むのはやめよう。これからは緩やかでもいいから、長く長く続けられる『健康的な体型維持』を目指そう」と決意したのです。
ゴーズジム品川店でのリアルな体験！「ぬるくない」からこそ得られる達成感
そんな挫折を経て辿り着いたのが、現在通っている「ゴーズジム品川店」です。週1回のペースで通い始めて数ヶ月が経ちますが、結論から言うと、この選択は大正解でした。
ゴーズジムのトレーニングは、決して「甘くて優しいぬるい運動」ではありません。毎回普通にしっかり「しんどい」です（笑）。
絶妙な追い込みと生々しいカラダの感覚
品川店のトレーナーさんは、私のその日の体調や前回の疲労度を見極めながら、毎回違うパターンでメニューを組んでくれます。基本となるのは以下のような種目です。
- スクワット：自重だけでなく、バーベルを担いで深々としゃがみ込む。
- ベンチプレス：胸の筋肉を意識しながら、限界の回数まで挙げる。
- ダンベル運動：腕や肩まわりをピンポイントで刺激する。
- 背筋トレーニング：デスクワークで丸まりがちな背中をシャキッと伸ばす。
- 腹筋：クランチやレッグレイズで、お腹の奥をじっくり追い込む。
特に強烈なのが、やっぱり「スクワット」です。後半になってくると、太ももの前側と裏側が熱くなり、文字通り「脚がガクガク震えて立ち上がれなくなる」感覚に襲われます。トレーナーさんの「はい、あと3回！ここからが効きますよ！」という声に励まされ、必死の思いで立ち上がった瞬間は、息が上がってぜぇぜぇと言ってしまいます。
ベンチプレスでも、最後の1回が上がらずに「うぐぐ……！」と腕がプルプル震えるのですが、トレーナーさんが絶妙な力加減で安全にサポートしてくれるため、怪我の心配なく限界まで筋肉を追い込むことができます。
翌日にやってくる「心地よい筋肉痛」
トレーニングを終えてジムの階段を降りるとき、すでに膝が笑っている状態です。そして翌日から翌々日にかけて、狙った部位にズッシリとした筋肉痛がやってきます。
会社で椅子から立ち上がるときに「イタタ……」と口に出そうになりますが、不思議と嫌な痛みではありません。「昨日、ちゃんと自分の体と向き合って追い込めたんだな」という心地よい達成感と充実感に包まれるのです。
この「しっかりしんどいけれど、怪我をしない安全な限界を見極めてくれる」というバランス感が、ゴーズジムの素晴らしいところだと感じています。
お米が食べられる安心感！ゴーズジムの「長く続ける」食事法と効果
トレーニングと同じくらい、あるいはそれ以上に私を救ってくれたのが、ゴーズジムの食事に対する考え方です。
ゴーズジムでは、極端な糖質カットや極端なカロリー制限を推奨していません。むしろ「長く長く健康的に体型を維持していくこと」を一番大切にしているため、ちゃんとお米（炭水化物）を食べることができます。
ストレスゼロで続けられる食事管理
もちろん、暴飲暴食をして良いわけではありません。トレーナーさんと相談しながら、「朝と昼はお茶碗一杯分の白米や玄米をしっかり食べて、夜は炭水化物を控えめにしてタンパク質と野菜を中心に摂る」といった、非常に現実的で実践しやすいアドバイスをもらえます。
「ご飯を食べてもいいんだ」という安心感があるだけで、過去のダイエットで感じていたような強烈なストレスは一切なくなりました。会社の同僚とのランチや、週末の家族との食事も楽しむ余裕が生まれました。食事指導で変に追い詰められないことが、継続できている最大の理由です。
急激な体重変化ではなく「見た目の引き締まり」を実感
気になる効果や体重の変化についてですが、正直に書くと「1ヶ月で体重が5kgも10kgも落ちた！」ということはありません。
私の場合、体重の数値自体は緩やかな変化です。しかし、鏡で自分の体を見たときや、服を着たときの感覚は明らかに変わりました。
姿勢が良くなり、お腹まわりのもたつきがスッキリして、スーツのズボンにゆとりが生まれたのです。何より、無理な減量をしていないので肌の調子や体調も良く、毎日元気に過ごせています。
なお、こうしたトレーニング効果や体重の変化スピードには、元々の体型や生活習慣による個人差があります。短期間で劇的に数値を落としたい人には物足りなく感じられるかもしれませんが、「リバウンドせずに健康的な体型を長く維持・改善したい」という私の目的には、ゴーズジムの方針が完璧にマッチしていました。
正直レビュー！通い続けて分かった「良かった点」と「大変だった点」
ここで、実際にゴーズジム品川店に通い続けている一通い手として、感じているメリットとデメリットを率直に整理しておきます。
大変だった点（デメリット・苦労したこと）
- トレーニング自体は普通にしんどい：「楽して痩せる」ジムではないため、毎回汗だくになり筋肉痛も伴う。
- 週1回の枠を確保する自己管理が必要：仕事が忙しい時期でも、自分で時間を繰り出して通うモチベーション維持が必要。
- 即効性を求める人には不向き：「来週のイベントまでに急激に体重を落としたい」といった極端なニーズには合わない可能性がある。
良かった点（メリット・満足していること）
- お米が食べられるのでストレスがない：極端な制限がなく、一生続けられる健全な食生活が身につく。
- オーダーメイドのメニューで飽きない：毎回ベンチプレスやダンベル、腹筋などを組み合わせてくれるので、新鮮な気持ちで取り組める。
- 品川店の雰囲気が良く寄り添ってくれる：限界まで追い込んでくれる一方で、メンタル面のフォローが手厚い。
- 体型維持・改善の習慣が身につく：「無理なく長く続ける」というマインドが育ち、リバウンドの恐怖から解放された。
しんどいトレーニングを乗り越えた先にある達成感と、ストレスのない食事管理のバランスが絶妙だからこそ、「大変だけど、また来週も頑張ろう」と思えるのです。
まとめ：急激な変化よりも「健康的な体型維持」を長く続けたいあなたへ
今回は、ゴーズジム品川店に通う私のリアルな体験記をお届けしました。
過去にスパルタな糖質制限で挫折した私だからこそ断言できますが、「自分に合わない無理なダイエット」は絶対に長続きしません。一時的に体重が減っても、ストレスでリバウンドしてしまっては意味がないのです。
ゴーズジムは、急激な体重減少を目指す場所ではなく、「緩やかに、長く長く続けながら、健康的に体型を維持・改善していく場所」です。
週1回、自分の体と向き合ってガッツリ運動し、ちゃんとお米も食べて健康的になれる。このスタイルに出会えたことで、私は体型に対する不安やストレスから解放されました。
もしあなたが、「極端な減量ではなく、無理のないペースで一生モノの体型維持を目指したい」と考えているなら、ゴーズジムの考え方はきっとしっくりくるはずです。
なお、具体的な入会金やコース料金、実施されているキャンペーン内容などは時期によって変動する可能性があります。最新の詳しい情報や無料カウンセリングの詳細については、ぜひゴーズジムの公式サイトで確認してみてくださいね。
無理のない「健康的で締まったカラダ作り」、あなたも自分に合ったペースで始めてみませんか？
私が通っているゴーズジム品川店について
この記事で紹介したのは、私が実際に週1回通っているゴーズジム品川店です。品川駅から歩いて通える完全個室のパーソナルジムで、極端な糖質制限をせずに長く続けられる方針が私には合っていました。
料金やコース内容、キャンペーンは変更されることがあるので、無料カウンセリングの予約とあわせて公式サイトで最新の情報をご確認ください。